Shaun Thompson je americký fitness trenér, který vám během 60 denního cvičebního programu úplně změní život. Už samotný překlad slova insanity znamená šílenství. Princip spočívá v tom, že se při cvičení budete snažit dosáhnout až za hranici vašich sil.
Cvičení
Trénink pro sexy zadeček
Už se to pomalu blíží a měli bychom na sobě začít makat, abychom se nestyděly vyjít v plavkách a měly hezký sexy zadeček jako dva kmínky :). Pokud byste se chtěli vymlouvat, že nemáte čas chodit do fitka, tak my vám ukážeme cviky, které můžete v klidu domova trénovat každý den a uvidíte, že budete mít krásný kulatý a pevný zadeček.
Cviky na posilování břišních svalů
Předpokládám, že každá z nás by chtěla mít krásné ploché bříško. A věděly jste, že pokud jste již byly někdy těhotné, tak právě přímé břišní svaly se ne vždy vrátí zcela do původní polohy? Proto je velice důležité začít s cvičením po porodu co nejdříve, pokud vám to váš zdravotní stav dovolí. Vybrali jsme několik oblíbených cviků na posilování břišních svalů, které můžete provádět v klidu doma.
Kardio cvičení na doma
Nechce se vám chodit do fitka, běhat venku nebo zkrátka nechcete ztrácet čas cestou do nějakých center? Přinášíme vám několik rada a tipů pro kardio cvičení přímo u vás doma.
Břišní tance jako elixír ženskosti
Jestli zrovna nejste ten správný typ pro fitness, běh nebo jiné klasické aerobní činnosti a přesto se chcete hýbat, tak zkuste břišní tanec. A to si pište, že ten vám rozhodně rozhýbe celé tělo.
Tabata – zázrak za 4 minuty
Jestli si myslíte, že vám opět přinášíme nový druh cvičení, tak jste na omylu. Tabata není nový druh cvičení, ale způsob jakým pracujete se svým tělem. Co je TABATA Tabata je metoda, díky které dokážete zeštíhlet a zpevnit vaše svalstvo a hlavně minimalizuje čas strávený cvičením. Jedná se o HIIT (high intensity interval training), kde kombinujete převážně aerobní … Číst dál
Nejúčinnější cviky na boky
Věděli jste, že někteří muži říkají naším bokům madla lásky? Je možné, že je muži milují jak jsou, ale my je chceme mít krásně štíhlé a pevné. Jestli chcete tuto hodně problematickou část vašeho těla vylepšit, jsou tu nejlepší cviky na boky.
Zuzka Light – cvičení
Pokud chcete opravdu tvrdě zamakat na svým těle a mít z toho fajn pocit a hlavně úžasně pevné a vyrýsované tělo, tak byste měli určitě vyzkoušet cvičební plán, který propaguje fitness youtube gurů Zuzka Light.
Strava před cvičením. Jak na to.
Strava před cvičením je důležitá – pokud se rozhodnete brát svoje oblíbené lekce cvičení opravdu vážně, tak byste se měli zamyslet i nad jídlem, které budete těsně před lekcí konzumovat. Rozhodně složení stravy nepodceňujte.
Cviky na břicho – 5 cviků pro břišní pekáč
Nechcete se klepat jako rosol a toužíte po krásném plochém bříšku? Kdo by netoužil, že? Nemáte ale čas zajít do fitka nebo to považujete za ztrátu času? Fitlio vám přináší sestavu cviků, které můžete provádět v klidu domova a pokud budete cvičit alespoň dvakrát týdně a vydržíte minimálně měsíc, uvidíte na vlastní kůži úžasné výsledky :).