HIIT – High-Intensity Interval Training – je zkratka, která se skloňuje všude. A právem. Vědecky podložená metoda střídání intenzivní námahy a krátkého odpočinku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit kondici, spalovat tuk a posilovat tělo – i bez vybavení, i doma, i za 20 minut. Co je HIIT a proč funguje? HIIT spočívá v … Číst dál
Zdravé smoothie recepty jsou jedním z nejrychlejších způsobů, jak dostat do těla výživu – zeleninu, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky najednou, za 5 minut. Džusy mají jiné výhody. Tento přehled ti pomůže vybrat správný nápoj pro správný moment a nabídne 6 receptů na každodenní použití. Smoothie vs. džus – jaký je rozdíl? Smoothie vzniká rozmixováním … Číst dál
Ještě před pár lety byla sólo dovolená spojená s trochou stigmatu – jako by si bez partnera, rodiny nebo kamarádů nezasloužila to slovo „dovolená“ napsat s velkým D. Čísla teď ukazují něco jiného. Podle aktuálního průzkumu Invia (Instant Research, 1 000 respondentů) by téměř 40 % Čechů vyrazilo na dovolenou samo – a nejčastěji jde … Číst dál
Alicia Silverstone se proslavila v 90. letech filmem Clueless, ale dnes je stejně známá jako herečka i jako zastánkyně veganského životního stylu. Svůj přístup k jídlu popsala v knize The Kind Diet, která se stala bestsellerem a inspirací pro tisíce lidí po celém světě. Proč Alicia přešla na veganství Alicia Silverstone přešla na rostlinnou stravu … Číst dál
Být fit na dovolené zní pro spoustu lidí jako protimluv. Týden u moře, švédské stoly třikrát denně a žádný pohyb mimo cestu k bazénu – a najednou je z toho deset dní, po kterých se vracíte domů s horší kondicí, než jste odjížděli. Nemusí to tak být. S trochou plánování zůstanete fit na dovolené stejně … Číst dál
Gravel kola jsou všude. V posledních letech se z nich stal fenomén, který proměnil to, jak lidé vnímají cyklistiku. Nejste závodník v lycře, ale ani lenoch na procházce – jste někdo, kdo chce jet, kamkoliv ho odvede cesta i necesta. Právě pro tohle tady gravel je. Co je to vlastně gravel? Gravel (anglicky „štěrk“) označuje … Číst dál
Kayla Itsines je australská osobní trenérka, která změnila svět ženského fitness. Její program Bikini Body Guide (BBG) a aplikace Sweat získaly miliony následovnic po celém světě – a stejně jako trénink stojí v centru její filozofie také jednoduché, vyvážené stravování bez zbytečných zákazů a počítání kalorií. Kdo je Kayla Itsines? Kayla Itsines se narodila 21. … Číst dál
Lezení na umělé stěně patří k nejrychleji rostoucím sportům v Česku. Od roku 2020, kdy se sportovní lezení stalo olympijskou disciplínou, zájem strmě roste a lezecká centra vyrůstají ve všech větších městech. A dobrá zpráva pro váhavce: začít může opravdu každý, žádná předchozí zkušenost ani mimořádná fyzická kondice nejsou potřeba. Bouldering, nebo lezení na laně? … Číst dál
Plavání je jeden z nejkomplexnějších sportů, které existují. Zapojuje celé tělo, šetří klouby, zlepšuje kondici i psychiku. Přesto mnoho lidí u bazénu váhá – buď se bojí vody, nebo nevědí, jak plavat efektivně. Tento průvodce plaváním pro začátečníky ti pomůže udělat první kroky správně. Proč začít plavat? Plavání má oproti jiným sportům několik unikátních výhod: … Číst dál
Jessica Alba je hollywoodská herečka, podnikatelka a zakladatelka The Honest Company. I když se její jídelníček a celkový přístup ke zdravému stravování rozebírá v samostatném článku, jeden konkrétní princip stojí za to rozebrat zvlášť – metodu Fab Four, která jí pomohla zbavit se chronické únavy a nestabilní energie. Co je Fab Four metoda V jednom … Číst dál