Silový trénink je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit postavu, posílit tělo a přispět k dlouhodobému zdraví. Přitom je dostupný skoro každému – zvládnete ho jak v posilovně, tak doma s minimálním vybavením. Pokud ale tápete, kde začít, abyste se nezranili a výsledky se skutečně dostavily, tento průvodce je přesně pro vás.
Cvičení
Běh pro začátečníky: jak začít běhat, aby vás to bavilo a nebolelo
Běhání je jeden z nejdostupnějších sportů vůbec – stačí pár metrů před dveřmi a správná motivace. Přesto spousta lidí vzdá běhání hned po prvních pokusech, protože začnou příliš rychle, zvolí špatnou obuv nebo nemají žádný plán. Tento průvodce vás provede vším, co potřebujete vědět, abyste začali správně a vydrželi.
Funkční trénink pro začátečníky: Co to je, jak začít a co koupit
Funkční trénink je dnes jedním z nejpopulárnějších způsobů cvičení na světě. Nezaměřuje se na to, jak vypadáte v zrcadle, ale na to, jak dobře funguje vaše tělo v každodenním životě. Co přesně funkční trénink obnáší, proč je tak efektivní a jak s ním začít doma bez drahého vybavení?
Pilates pro začátečníky: Jak začít, co koupit a proč je to nejlepší cvičení pro záda
Pilates si získává stále více nadšenců po celém světě – a není se čemu divit. Zpevní tělo, vyrovná záda, zlepší držení těla a přitom je šetrné ke kloubům. Jak ale začít, když o pilates nevíte skoro nic? Tenhle průvodce vám řekne vše, co potřebujete vědět.
Padel pro začátečníky: Jak začít, pravidla a jaké vybavení koupit
Padel je nejrychleji rostoucí sport na světě a v České republice zažívá skutečný boom. Kurty přibývají v každém větším městě, a přitom ho zvládne hrát úplný začátečník hned při první návštěvě. Co přesně padel je, jak se hraje a co budete potřebovat? Tady je kompletní průvodce.
Gwyneth Paltrow jídelníček: Jak žít zdravě podle hollywoodské ikony wellness
Herečka, podnikatelka, průkopnice zdravého životního stylu – Gwyneth Paltrow je jednou z nejvlivnějších osobností světového wellness průmyslu. Jak vypadá její každodenní stravování a co si z jejího přístupu můžete vzít i vy? Kdo je Gwyneth Paltrow a proč ji sledovat? Gwyneth Paltrow není jen držitelka Oscara za film Zamilovaný Shakespeare. V dnešní době je známá … Číst dál
10 důvodů proč jezdit na in-line bruslích
Proč jezdit na in-line bruslích? Zná je každý – Inline brusle jsou brusle s kolečky umístěnými v řadě jedno za druhým, namísto tradičního uspořádání koleček ve tvaru písmene „V“ jako na klasických kolečkových bruslích. Inline brusle jsou obvykle považovány za sportovní nebo rekreační aktivitu a jsou oblíbené pro jejich rychlost, ovladatelnost a možnost jízdy na rovném povrchu.
Bolest bederní páteře – správné protažení jí umí předcházet
Na lekcích vždy učím i automobilizační cviky, které pomáhají předcházet bolestem bederní páteře a klienti si je mohou sami každý den zacvičit.
Kdy začít cvičit po porodu a jak
Kdy začít cvičit po porodu? Pokud váš porod proběhl v naprostém pořádku a vy nyní držíte v náručí vaše krásné a šťastné miminko, tak si určitě říkáte, že nic víc ke štěstí nepotřebujete. Naprosto s vámi souhlasím, ale asi většina maminek si vzpomene na ten moment, kdy bříško po miminku sice z větší části zmizelo, ale i přesto nemůžete dopnout svoji sukni, kalhoty nebo jiný kus oblečení, které jste nosila před těhotenstvím.
Co je deepwork
Milujete jógu, pilates nebo třeba východní filozofii? A to vše byste chtěli vyzkoušet nebo dokonce spojit v jednu lekci, protože nemáte tolik času, kolik byste potřebovali? Dneska vám představíme nový zajímavý cvičební trend, který zažívá v poslední době obrovský boom. Jedná se o dynamickou sestavu cviků, která v sobě spojuje prvky jógy, pilates a především, což je podstatné, východní filozofii myšlení.