Pilates si získává stále více nadšenců po celém světě – a není se čemu divit. Zpevní tělo, vyrovná záda, zlepší držení těla a přitom je šetrné ke kloubům. Jak ale začít, když o pilates nevíte skoro nic? Tenhle průvodce vám řekne vše, co potřebujete vědět.
pilates
Nejúčinnější cviky na boky: 8 cviků doma bez vybavení
Boky a oblast „madel lásky“ patří k nejproblematičtějším partiím — tuk se tam ukládá snadno a odbourává pomalu. Dobrou zprávou je, že správně zvolené cviky dokáží tuto oblast zpevnit a vytvarovat i doma bez vybavení. Tady je 8 cviků, které skutečně fungují. Proč jsou boky tak tvrdošíjné? Oblast boků a bočních partií trupu tvoří několik … Číst dál
DASH dieta – nejúčinnější dieta podle expertů
Dash dieta původně vznikla pro pacienty s hypertenzí, byla vyvinuta experty z National Heart Lung and Blood Institute . DASH je z anglického slova Dietay Approaches to Stop Hypartension. Tato dieta se drží stále na špici v oblíbenosti a možná i proto, že se u tohoto typu stravování nedoporučuje pohyb a nebo proto, že je výživově kompletní a dokonce vám zabrání vzniku cukrovky.
5 cvičení podle celebrit aneb jak cvičí Michelle Obamová nebo Andrea Verešová
Myslíte si, že mají krásnou postavu, protože mají spousty peněz? No možná je to pravda. Ale zkusme se podívat na to, co můžete udělat pro své tělo stejně jako celebrity.