Tak a máme zde posledních 10 dnů vámi tolik oblíbené diety podle Jillian Michaels. Stále mějte na mysli pravidlosnídaně, obědy a večeře jsou všechny vždy kolem 400 kaloriíobčerstvení by nemělo přesáhnout 200 kalorií.

Předchozí dny jídelníčku najdete tady a tady.

Získej 500 Kč s Twistem

Přes Twisto nakupuješ hned a platíš, až se ti to hodí. Nyní za registraci 500 Kč jako dárek.
Chci získat pětikilo

21. Den

  • Snídaně – jogurt s mandlemi a bobulovitým ovocem (borůvky, maliny, brusinky – toto ovoce je silný antioxidant)
  • Oběd – plátky grilované svíčkové se syrovou zeleninou
  • Svačina – mandle a pomeranč
  • Večeře – plátek kuřecího masa

22. Den

  • Snídaně – cottage sýr s ananasem
  • Oběd – losos na grilu a ovocný salát. Jillian doporučuje borůvkový salát.
  • Svačina – zelenina
  • Večeře – malá pizza (klidně si ji objednejte online :)

23. Den

  • Snídaně – bílý jogurt s mandlemi a borůvkami
  • Oběd – Krůtí maso s avokádem
  • Svačina – Humus se zeleninou
  • Večeře – Krůtí plátek s čerstvou zeleninou

24. Den

  • Snídaně – 2 vejce, toast se šunkou od kosti
  • Oběd – krůtí maso s avokádem zabalené v tortile
  • Svačina – smoothi z jablka a banánu
  • Večeře – krůtí kebab

25. Den

  • Snídaně – křupinky s banánem a bobulovým ovocem (borůvky, maliny, ostružiny …)
  • Oběd – vegetariánská bageta
  • Svačina – cottage sýr
  • Večeře – grilovaná ryba

26. Den

  • Snídaně – Cottage sýr
  • Oběd – Zprudka opečený tuňák se zeleninou
  • Svačina – Natvrdo uvařené vejce a jablko
  • Večeře – Grilovaný kuřecí plátek s ořechy

27. Den

  • Snídaně – pečená sladká brambora
  • Oběd – salát z grilované zeleniny
  • Svačina – mozzarella s plátky hrušky
  • Večeře – grilovaná kuřecí prsa na oříšcích

28. Den

  • Snídaně – Omeleta z bílků
  • Oběd – Vegetariánská bageta (tmavé pečivo pomazané žervé a plněná zeleninou)
  • Svačina  – Smoothie z jablka a banánu
  • Večeře – Malá pizza podle vaší chuti

29. Den

  • Snídaně – Dvě vařená vejce s toastovým tmavým chlebem
  • Oběd – Grilovaný kuřecí plátek a zelenina
  • Svačina – Proteinová tyčinka
  • Večeře  – Kuřecí plátky marinované v medovém melounu a potom grilované

30. Den

  • Snídaně – Čerstvé ovoce
  • Oběd – Malá maxická pizza
  • Svačina – Ovocné smoothie, pokud ještě nemáte doma odšťavovač, tak je nyní ten nejlepší čas si ho pořídit mrkněte.
  • Večeře – Chilli z černých fazolí

Na prvních 20 dní jídelníčku se můžete podívat zde a zde.