Tvarohová pomazánka podle Dukanovy diety – úokud jste vyznavačem Dukanovy diety, tak vám určitě udělá radost náš recept na tvarohovou pochoutku.
Recept je první, druhou i třetí fázi Dukanovy diety. Tuto tvarohovou pochoutku si vlastně můžete při dukanově dietě vychutnat kdykoliv. A tady je slíbený recept:
Tvarohová pomazánka podle Dukanovy diety – ingredience
- 3 lžíce bílého tvarohu
- čtvrtka syrové menší okurky
- 1 stroužek česneku
- jeden svazek jarní cibulky
- 1/2 kostky tvarohu
- bylinky podle chuti
Postup výroby
Jogurt s tvarohem smícháme dohromady, přidáme okurku, kterou nastrouháte nahrubo, přidáte cibulku a bylinky. Doporučujeme vychladit a potom si pomazánku vychutnejte s pečivem nebo s vařenou zeleninou např. květák, mrkev, brokolice…
Dobrou chuť.
Dukanova dieta je typ redukční diety, kterou publikoval francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan ve své knize Neumím zhubnout. Dieta je založena na rozdělení do čtyř fází, první trvá 2–10 dnů, druhá 14 dnů, třetí podle toho, kolik daný člověk zhubl (1 shozený kilogram = 10 dnů třetí fáze), a čtvrtá pak trvale.
V každé z fází diety jsou povolené a zakázané potraviny, podobně jako u jiných diet. Dieta je navržena od nepřísnější fáze, kdy se jí pouze potraviny obsahující maximum bílkovin a téměř nic jiného, po poslední fázi, kdy je možné jíst vše, ale jednou týdně je třeba držet proteinovou dietu celý den.