Být fit na dovolené zní pro spoustu lidí jako protimluv. Týden u moře, švédské stoly třikrát denně a žádný pohyb mimo cestu k bazénu – a najednou je z toho deset dní, po kterých se vracíte domů s horší kondicí, než jste odjížděli. Nemusí to tak být. S trochou plánování zůstanete fit na dovolené stejně dobře jako doma a vrátíte se odpočatí, ne rozlití.
Podle čerstvého průzkumu Invia (Instant Research, 1 000 respondentů) si Češi výběr dovolené v roce 2026 promýšlejí víc než dřív. Nejde jen o cenu – 25 % lidí řeší bezpečnost destinace a 26 % sleduje, co všechno je v ceně zahrnuto. Zajímavé je, že čtyřicet procent Čechů by si nechalo poradit od AI při hledání inspirace a 17 % jí dokonce nechává sestavit itinerář. Pojem „dovolená naslepo“ tak pomalu mizí – lidé chtějí vědět, do čeho jdou, včetně toho, jak moc se tam budou moct hýbat.
Obsah článku
5 zásad, jak zůstat fit na dovolené
1. Pohyb si naplánujte stejně jako výlety
Pokud si dopředu naplánujete, kam pojedete na výlet, naplánujte si i to, kdy půjdete běhat nebo cvičit. Ideální je ranní hodina před snídaní – v destinacích jako Egypt nebo Turecko je v tu dobu ještě snesitelná teplota a vy máte zbytek dne volný.
2. Využijte to, co hotel nabízí
Většina resortů v Egyptě a Turecku má bazén, posilovnu nebo aspoň pláž vhodnou pro chůzi a plavání. Stačí 20–30 minut denně – plavání navíc šetří klouby a je ideální pro lidi, kteří se doma věnují běhu nebo silovému tréninku a chtějí dát tělu pauzu od dopadů.
3. Švédské stoly nejsou nepřítel
Klíč je v pořadí talíře: nejdřív zelenina a bílkoviny, sacharidy a dezert až jako doplnek. Nemusíte si nic zakazovat, jen si dovolenou neodbouráváte hned první den.
4. Pijte víc, než byste čekali
V horku ztrácíte tekutiny mnohem rychleji, než si uvědomujete, a dehydratace se snadno splete s únavou nebo hladem. Voda by měla být první volba, alkohol a slazené nápoje až druhá.
5. Dovolte si i dny bez plánu
Fit dovolená neznamená posedlost výkonem. Odpočinek je stejně důležitá součást kondice jako trénink – a podle průzkumu Invia je právě odpočinek podle vlastních představ hlavním důvodem, proč si Češi (zejména ti do 35 let) volí dovolenou bez společnosti.
Kam letos v létě? Nejžádanější destinace a hotely
Podle dat Invia jasně vede Egypt – teplé moře, dostupné ceny a hotely uzpůsobené i pro lidi, kteří chtějí na dovolené udržet aktivní režim. Mezi nejprodávanějšími hotely letošního léta jsou:
- The Three Corners Sea Beach Resort
- Malikia Beach Resort Abu Dabbab
- Club Nena
- Pickalbatros Sea World Resort
- Dream Lagoon & Aquapark Resort
Většina z nich má bazén i přístup k moři vhodný pro plavání, což z nich dělá dobrou volbu, pokud chcete kombinovat odpočinek s pravidelným pohybem. Pokud létáte z Prahy, Brna nebo Ostravy, najdete přímé lety do egyptských letovišek bez problémů – to jsou totiž tři nejvytíženější odletová letiště pro letní sezónu.
Podívat se na aktuální letní nabídky
Kondice se na dovolené neztrácí jen tím, že odjedete – ztrácí se tím, že přestanete na sebe na deset dní úplně myslet. Stačí pár jednoduchých návyků a zůstanete fit na dovolené i bez toho, abyste si ji přestali užívat.